Afvallen door meer beweging

We weten allemaal inmiddels wel dat de beste afvalresultaten behaald worden als je een dieet combineert met beweging. Maar, hoeveel extra calorieën verbrand je nu eigenlijk als je de trap neemt in plaats van de lift? En je hele huis grondig stofzuigen, zet dat nog zoden aan de dijk? Hieronder vind je een overzichtje met bezigheden en sporten en het bijbehorende calorieverbruik per uur. Het zijn gemiddelden, het werkelijke verbruik is onder andere afhankelijk van je geslacht, leeftijd en gewicht. Als je weet dat je minstens een half uur hard moet fietsen om een croissantje te verbranden, neem je misschien toch liever die bruine boterham…. En op een zonnige dag je auto eens verwennen met een wasbeurt en de tuin onderhanden nemen is toch bijna net zo goed als je in het zweet werken in de sportschool.

afvallen met sporten

SPORT VERBRUIK PER UUR
aerobics 360 kcal
fietsen, stevig tempo 240 kcal
fitness 330 kcal
hardlopen 650 kcal
krachttraining 330 kcal
paardrijden 240 kcal
spinning 850 kcal
skiën 420 kcal
squash 720 kcal
wandelen 210 kcal
zwemmen 360 kcal

afvallen met huishouden

HUISHOUDEN VERBRUIK PER UUR
auto wassen 270 kcal
boodschappen doen 130 kcal
koken 150 kcal
stofzuigen 150 kcal
strijken 130 kcal
tuinieren 300 kcal

nog meer afvallen

DIVERS VERBRUIK PER UUR
computerspelletjes spelen 90 kcal
dansen 360 kcal
lezen 60 kcal
slapen 54 kcal
televisie kijken 60 kcal
touwtje springen 480 kcal
traplopen 480 kcal
typen 75 kcal
Succes gegarandeerd als je je dieet combineert met meer beweging

Gegarandeerd afvallen door een combinatie van diëten en meer bewegen.

disclaimer | privacy | © 2020 | ikwil-afvallen.nl | sitemap