Beginnen met afvallen

Ik heb een haat-liefde verhouding met Montignac, Atkins en Bakker. Met wie? Iedereen die de laatste jaren een poging heeft gedaan om enkele pondjes af te vallen, weet waarschijnlijk wel waar ik het over heb. Ik heb gelijnd met de Montiac methode waarbij ik vooral op koolhydraten moest letten. Ik heb het Atkins dieet geprobeerd wat veel te ingewikkeld was. En net als de rest van te zwaar Nederland ben ik aan het 'sonjabakkeren' geslagen. Allemaal met tijdelijk succes overigens. Want nadat ik de nodige kilo's kwijt was, vlogen ze er in een mum van tijd weer aan en kan ik weer opnieuw beginnen met afvallen.

Beginnen met afvallen, volhouden is moeilijk

Verloren kilo's die razendsnel weer terug lijken te springen op je heupen, benen en billen. Het wordt ook wel het jojo effect genoemd. Als je na het volgen van een dieet je gewone eet- en leefgewoontes weer oppakt, is al het afzien en zwoegen voor niets geweest. "Ha, daar komt weer energie, gauw opslaan voor als er straks weer een periode van vasten volgt", lijkt je lichaam te denken. En voor je het weet eindigt de weegschaal nog een paar streepjes verder dan voor je met afvallen begon.

Beginnen met afvallen, de beste methode

Wat de beste afvalmethode is om kilo's kwijt te raken, is voor iedereen anders. Er bestaat een waslijst met diëten, de schappen van de drogisterij staan vol met maaltijdvervangers om af te vallen. En er zijn talloze afvalclubs waarbij je je kunt aansluiten, in real life of via internet. Er zijn boeken vol over afvallen geschreven. En tenslotte is er ook nog de diëtiste die je op weg kan helpen. Belangrijkste stelregel lijkt dat je in ieder geval je levensstijl zal moeten aanpassen. Verantwoord eten en voldoende bewegen. Beginnen met afvallen is vaak niet zo moeilijk doorzetten wel.

Ik wil afvallen, wat helpt me door moeilijke tijden

Vertel zo veel mogelijk mensen dat je wilt afvallen en gaat lijnen. Zo maak je het jezelf moeilijker om te smokkelen en heb je een netwerk om op terug te vallen als het even tegenzit. Geef niet op, ook niet als je gedurende je dieet toch die zak chips weggewerkt hebt. Eén zwak moment helpt je dieet echt niet om zeep, het vertraagt hooguit een beetje. Onweerstaanbaar trek, zin om te snoepen het hoort bij afvallen? Ga gauw bewegen! Gun de hond nog een extra blokje om of ga desnoods de badkamervloer schrobben. Sla je twee vliegen in één klap, je neemt geen extra calorieën tot je, maar je verbrandt er juist een paar extra! En wees realistisch voor wat betreft de tijd die je nodig hebt om af te vallen. Al die extra kilo's zaten er ook niet binnen twee weken aan, dus zo snel zullen ze ook niet wegsmelten. Afvallen is een kwestie van tijd.

Ik ga NU afvallen!

Begin niet maandag, of na dat ene feestje. Ook niet morgen. Begin gewoon nu met afvallen! Doe een belofte aan je 'dunne' ik die verborgen zit onder die overtollige pondjes. Neem je eetgewoontes onder de loep, bijvoorbeeld door middel van een eetdagboek. Kies dan een dieetmethode die bij jou past. Of vraag een diëtiste om raad. Wees blij met resultaat, hoe klein ook. Afvallen moet geen straf worden, beloon jezelf tussendoor, verwen jezelf met nieuwe kleding, een lekker geurtje, een massage… en vergeet niet je innerlijke schoonheid de gelegenheid te geven naar buiten te treden. Want hoe groot of klein de verpakking ook is, daar draait het uiteindelijk om in het leven.

Beginnen met afvallen. De weg naar succesvol dieet

Succesvol afvallen een kwestie van beginnen en volhouden.

disclaimer | privacy | © 2017 | ikwil-afvallen.nl | sitemap